من الطبيعي أن تشعر بالقلق والقلق والحزن في أي وقت يتم تشخيصك بحالة طبية – وهذا صحيح بالتأكيد إذا كانت نتيجة إختبارك لفيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) إيجابية، أو كان من المفترض أن تكون إيجابية. إذا لم تكن أعراضك شديدة ويمكنك التعافي في المنزل، فسيشمل ذلك العزل المنزلي حتى يكون آمنا لك أن تكون بالقرب من الآخرين دون احتمال انتشار العدوى.

فالعزل يحمي الآخرين من الإصابة بالمرض – ولكن بالنسبة للشخص المريض، قد يبدو الأمر وكأنه شيء آخر فوق وضع مرهق بالفعل. يقول الطبيب النفسي أميت أناند، (دكتور في الطب): “يؤثر الضغط العصبي سلبا على جسمك، لذلك في أثناء الراحة والعمل على التعافي جسديا، من المهم الحفاظ على صحتك العقلية تحت السيطرة أيضا”.

فيما يلي بعض الطرق للحفاظ على القلق والحزن من الزحف إلى الداخل أثناء التعافي من كوفيد-19:

ركز على ما يمكنك معرفته والتحكم فيه
قد لا تعرف كيف أصبت بالعدوى، أو المدة التي ستستغرقها للتعافي. بدلا من تركيز طاقتك على الندم أو ما هو، ضاعف طاقتك على ما يمكنك القيام به. وظيفتك الآن هي الاعتناء بنفسك، والتمتع بصحة جيدة وتجنب نشر العدوى إلى أي شخص آخر.

إشراك شبكة الدعم الخاصة بك
اطلب من أحبائك تسجيل الدخول إليك بانتظام عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني أو دردشة الفيديو. تحدث معهم حول شعورك. إذا كنت قلقا بشأن رعاية الأطفال أو الحيوانات الأليفة أو الواجبات المنزلية أثناء مرضك، فحدد أفراد عائلتك أو أصدقائك أو أفراد مجتمعك الذين ليسوا جزءا من مجموعة سكانية عالية الخطورة وقد يكون بمقدورهم المساعدة.